De ce și cum (este mai bine să) ne despărțim?

Cineva mi-a spus recent că despărțirile sunt grele, dar că eu am o putere mare de a le săvârși. Au trecut câteva zile și ecoul acestor cuvinte mi-a răsunat în minte ca un refren obsesiv de sfârșit de vară, undeva între un dar amărui și o sentință dulce. Mi-am amintit apoi că tema celei mai recente tabere de formare în psihoterapie a fost doliul și despărțirea și că inițial ideea de a petrece șapte zile în inima conflictelor și durerii pricinuite de relațiile terminate dar neîncheiate m-a neliniștit profund. Am învățat însă că ceea ce doare într-o despărțire este ceea ce rămâne din tine, cel care ai trăit în relație, după ce relația s-a terminat.

Despărțirile pot fi necesare din mai multe motive, iar decizia de a pune capăt unei relații este, în general, una dificilă. Uneori pur și simplu este nevoie să faci loc unor oameni și experiențe noi. Fie că este vorba despre partenerul de viață, despre un prieten apropiat, despre locul de muncă sau chiar despre locul și oamenii în care trăiești, există anumite situații comune în care poate fi necesară o despărțire.

• Incompatibilitate: Acesta este un motiv comun pentru despărțiri în relațiile romantice și prietenii. Pe măsură ce oamenii cresc și se schimbă, valorile și interesele lor se pot schimba și ele. Dacă tu și partenerul sau prietenul tău aveți valori, obiective sau stiluri de viață foarte diferite, poate fi dificilă menținerea unei relații sănătoase pe termen lung. 
• Infidelitate: Atunci când un partener dintr-o relație romantică este infidel, poate fi un dealbreaker pentru celălalt partener. Alteori poate fi o oportunitate pentru deschiderea unei discuții despre nevoi și așteptări.
• Trădare: trădarea poate lua mai multe forme, cum ar fi minciuna, furtul sau împărtășirea informațiilor private sau discuții defăimătoare despre tine, în lipsa ta. Trădarea încrederii poate eroda fundamentul oricărei relații, inclusiv cele de prietenii sau de la locul de muncă.
• Abuz: Abuzul fizic, emoțional sau verbal pot fi motive pentru a pune capăt oricărui tip de relație.
• Probleme de comunicare: problemele de comunicare pot face dificilă medierea diferențelor de opinie sau a conflictelor în relații. Incapacitatea de a asculta, înțelege sau lipsa de empatie sunt câteva exemple. Comunicarea slabă poate duce la neînțelegeri, resentimente și o ruptură a încrederii într-o relație.
• Relația devine toxică: dacă relația provoacă mai mult rău decât bine, cum ar fi un partener sau un prieten excesiv de critic, judecător sau lipsit de susținere, poate fi necesar să renunți la relație.
• Așteptări diferite: atunci când există așteptări diferite pentru relație, aceasta poate duce la dezamăgire, frustrare și, în cele din urmă, la o despărțire.
• Influență negativă: uneori, prieteniile, partenerii și mediile de lucru pot avea o influență negativă asupra sănătății mintale sau bunăstării tale. În aceste cazuri, încheierea relației poate fi necesară pentru propria creștere și îngrijire de sine.
• Lipsa de efort: dacă un partener sau prieten depune în mod constant mai puțin efort sau nu îți acordă sprijin sau atenție, poate fi un semn că relația nu mai este o prioritate pentru el.

Despărțirea de cineva, fie că este un partener, un prieten sau un coleg, poate fi un proces dificil și emoțional. Iată câteva recomandări generale care vă pot ajuta pe parcursul procesului:

• Fii sincer: onestitatea este importantă atunci când te desparți de cineva. Fii clar cu privire la motivele tale pentru a pune capăt relației, dar încearcă să eviți să fii rănit sau să îl rănești pe celălalt fiind excesiv de critic.
• Alege momentul și locul potrivite: este important să alegi momentul și locul potrivit pentru conversație. Alege o locație liniștită și privată, unde poți avea o conversație calmă, fără a fi distras.
• Fii blând: este important să fii respectuos atunci când te desparți de cineva. Tratează-l pe celălalt cu bunătate și empatie, chiar dacă tu ești cel care inițiază despărțirea.
• Ascultă activ: chiar dacă tu ești cel care inițiază despărțirea, este important să asculți activ perspectiva celeilalte persoane. Ascultă și încearcă să înțelegeți punctul de vedere al celuilalt.
• Rămâi calm: indiferent cât de emoțională devine conversația, este important să rămâi calm. Evită să fii în defensivă și concentrează-te pe găsirea unei căi empatice și pozitive de comunicare.
• Fii pregătit pentru reacția celuilalt: despărțirea de cineva poate fi o experiență emoțională și este important să fii pregătit pentru o reacție intensă. Permiteți-i să-și exprime sentimentele, să le susțină și să înțeleagă ce se întâmplă.
• Ai grijă de tine: despărțirea poate fi obositoare din punct de vedere emoțional, așa că este important să ai grijă de tine. Sprijină-te pe sistemul tău de suport, implică-te în activități de îngrijire personală și acordă-ți timp să te vindeci.

În general, despărțirea de cineva poate fi o experiență provocatoare, dar fiind sincer, respectuos și empatic, poți contribui la un rezultat pozitiv pentru toți cei implicați. O despărțire conștientă este mai ușor de integrat și depășit decât una incompletă, fără încheiere și fără claritate.